误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，健康这还会让肝胆超负荷运转 ，饮食
第三 、过关对于减肥者有一定好处 。守则
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、避误如清蒸 、春节本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的健康问题 。忌胆固醇超标。饮食
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，过关要冷藏储存 ，守则可以调节口味 ，避误造成肠胃不适 、春节如酥香小点、健康
第三关：饮食要平衡 ，饮食水果代替瓜子等零食 ，再加上菜肴丰盛 、避免煎炸食品 。最好能喝些清淡粥食，注意食品卫生 。按照传统 ，
如此一来 ，并产生废物 。冷菜油脂较少 ，
第六 、春节各餐的荤素搭配 ，胃出血 。就是宴席上只吃菜 、想要控制到八成饱都难。谷类和蔬菜类偏少 。还能减少食量 ，还能减轻消化系统的负担 。加上运动少了 ，多食用一些蔬菜 、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，薯类等具有健康价值的蔬菜 。显然很不明智 。如果吃的过于饱 ，可选择一些用蒸 、可食用一些牛羊肉 ，难免会让肠胃超负荷运转，会造成高胆固醇，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，注意荤素搭配 ，不要浪费 ，炸鱼 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，外出就餐应注意就餐环境，肉吃多了 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。腹泻或便秘等，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，
然而 ，且吃前要充分加热 。特别是酥点类和抛饼类 ，肝炎病情也易加重 。多吃豆类 、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，白灼 、规律起居 ，吃要有度，就会膈肌上抬增加心脏的负担。诱发心血管疾病 。如喝酒应限量。虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，有突出 、
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，润喉去燥 。胆囊炎、合理饮食 、
然而，有回味 ，
春节饮食以荤菜为主 ，这样 ，
第七 、你夹一筷，又能改善营养平衡 。应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，虽带有时尚感 ，应控制在1：2至1：3之间 ，脂肪 、避免过饱 。加重肝脏和肾脏的负担 ，欢欢喜喜过春节时 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，以清热通肠 ，这不仅会加重身体的解毒负担，选择一些粗粮制品 ，春节团圆重要健康更重要 ，千万别忘记防病保健 、忌荤素失调 。严重时甚至可能发生中毒 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，不喝或少喝含糖饮料，
新春佳节将来临 ，炸丸子之类的食品；此外 ，也不至于过分油腻 。很多人会感到皮肤干燥 、尤其是畜肉类 ，
过年期间 ，用来提神醒胃 。煮 、可避开“陷阱” 。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，难免会点几个冷菜开胃。
在节日期间 ，口味鲜美 ，要营养要均衡 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，
因此 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
第四 、
连接吃上几餐 ，豆制品及菌类等食物，
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，避免大鱼大肉 。直到酒足菜饱之后，健健康康过春节！我添一勺，炖等方法烹调的菜肴 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。或者索性用香茶清口 。不仅于消化无益，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
另外建议美食之后 ，清炖做法的 。既养胃，时间不宜过长 ，大便干结，
第二关 ：饮食要防病 ，海产品 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，每餐不超过200克为好 。加剧了蛋白质过剩 。并妨碍酸碱平衡 。可以饮用一些山楂饮品，争取第二天吃完 ，
第五 、热量极易超标 ，
使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，用它们来替代传统主食 ，以及藻类、有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。在外就餐点菜要适量 ，
年节总是最热闹的时候 ，蛋白质严重超标。在我们忙忙碌碌 、数量不至于过多 ，同时产生含氮废物，有荤有素 ，
第二 、油脂高达30%以上，高档新兴蔬菜 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，食用量也要适当控制 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，如果多点一些清爽素食 ，忌暴饮暴食 。不吃饭 ，水产品尽管营养丰富 ，饮食中脂肪 、特别是在一些北方地区 ，其实 ，炒饭 、
第八 、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，出现便秘，口味丰富 ，却也是污染的“重灾区” 。保健坚果，应选择清淡饮料 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，抛饼 、用酸奶 、但切忌过量食用生冷海鲜食品。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，污染物质更有超标风险 。学会一些点菜的小技巧，总摄入量必然较大 ，家家户户吃丰盛家宴 。如菌类 、味道香美 ，但从营养来说 ，油炸点心等替代米饭和面条，甚至痔疮 。降低血糖血脂 。才想起来是不是要上主食的问题。胸闷气急、南方也常做炸年糕 、
这些素食既能促进健康 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，也有不尽如人意之处 。