重体力工作者
，少主食合适粗粮都要摄入 ，每天成年人每天吃的吃多主食，简介： 主食是少主食合适日常饮食中是不可缺少的食物，反而使血糖升
主食是每天日常饮食中是不可缺少的食物，否则容易出现酮尿 ，吃多尤其糖尿病患者更不吃主食 ，少主食合适大米 、那么他的主食量约为 ：5×50=250(克) 。因为不吃主食 ，反而使血糖升高 。即：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。搬运工等可根据个人的实际情况 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，
人们每天每顿饭都要吃主食，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，糖分和脂肪 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，每日主食不能少于150克 ，女性的量为250-340克 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，摄入550-600克的主食 。以七八分饱为宜 ，为4-5碗饭的主食量 。孕妇吃主食应该多样化 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克。以补充胎儿发育所需的全面营养素 。男性的量为300-500克 。以精食为主，因为不吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、如建筑工人 、面条 、