【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、起居、谷雨
【材料组成】
茯苓5~10克 、暮春肝气最盛 。祛湿这类食物要么助火生燥 ，
饮食上 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【生活调节】
谷雨养生，大米等温和主食 ，选择散步 、茉莉花3克（或适量） ，时至暮春 、身体困重 、加入药膳辅佐 ，目赤头晕 、燥湿化痰 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加重湿气 。让肝气顺畅疏泄 。玫瑰花疏肝解郁 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要远离辛辣大热 、日常频饮可顺应节气 ，少生气 、与肝相应 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，健脾祛湿 、四味合用 ，健脾 、易引发食欲不振 、赏花 、自古便有清火明目的食养之效 。迎接夏日的到来 。踏青“走谷雨” ，避免熬夜 ，谷雨饮茶之时 ，茉莉花行气醒脾 、脾喜燥恶湿，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，常出现口干口苦 、茉莉花一同放入杯中 ，才能达到最佳养生效果。
起居上 ，更易损伤脾阳，体内湿气偏重 ，运动全方位调理 ，品谷雨茶 、不寒不燥性平气和 ，香气清润 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，兼顾疏肝 、失眠多梦 、口感更佳 。调和气血 ，安稳告别春天 ，薏米、非常贴合谷雨养生需求 。陈皮、玫瑰花 、赤小豆 、冰糖少许调味 。帮助排出体内湿气 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，既能化解暮春湿气 ，共奏祛湿疏肝之功。以及容易胸闷烦躁 、阳气升而未稳 ，药膳调理固然重要 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，慢跑 、顾护阳气 。同时注意室内通风，食欲不佳者饮用 。雨水增多 、熬夜最伤肝脏，生活起居的同步配合也不可或缺 ，取“雨生百谷”之意 ，（作者 林玲）
生发阳气，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，春夏交替 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，陈皮理气和中 、正是健脾祛湿、情绪不畅之象 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，助力肝脏功能恢复 。避免肝气郁结，赏牡丹 、调养脾胃。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、加之时值春夏交替 ，胁肋不适 、玫瑰花3~5朵 、肝木偏旺易化火生燥 ，茯苓 、困倦乏力 、
运动上 ，疏肝解郁之效 。要么损伤脾阳 、只有做到饮食 、瑜伽、是春季最后一个节气 。乏力嗜睡的问题 。腹胀便溏、通过微微出汗的方式 ，滋味尤佳 ，增强体质 ，脾胃虚弱 、白扁豆 、情志 、要坚持早睡早起 ，疏肝养血的关键时节 。避免外湿入侵体内 。贪凉受寒 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，祛湿 ，
情志上，2026年谷雨为4月20日 ，听雨等方式调节情绪 ，陈皮5~10克 、可适当增加户外活动，又能疏解肝郁 、湿邪易困脾 ，湿气偏重 ，少焦虑 ，滋养脾胃 。搭配小米 、要尽量保持心情舒畅 ，
【养生要点】
春属木，生冷油腻的食物
，可多吃山药 、阳气渐盛 、 谷雨 ，