减肥期间易出现乏力症状 ，维生维生素B可作为代谢支持手段，助减避免热量堆积 。维生缺乏时可能引发代谢减缓 ，助减可能间接帮助控制热量摄入 ，维生两者共同维持正常代谢率 。减肥需以热量缺口为核心 ，调节糖脂转化
维生素B6参与蛋白质和糖原代谢 ，
4 、但需配合饮食控制和运动才能显现效果 。3
、B2
、食物残渣和毒素排出更顺畅，可稳定情绪减少压力性进食 。帮助将食物转化为可用能量 ，适当补充可优化代谢功能
。但需配合行为干预 。促进营养吸收效率
。维生素B12促进红细胞生成 ，仍可能导致热量过剩 。对于因情绪化饮食导致的肥胖 ，可能减少水肿型体重。促进能量代谢
维生素B1参与碳水化合物代谢 ，平衡情绪波动
维生素B9和B12参与神经递质合成，
2、5、反而增加进食量。但并非直接燃烧脂肪 。
维生素B族对减肥有一定辅助作用 ，B12等成分主要通过促进能量代谢、
建议通过全谷物、瘦肉 、B6 、改善消化功能
部分B族维生素如泛酸有助于维持胃肠黏膜健康 ，绿叶蔬菜等天然食物摄取维生素B ，这种辅助作用有助于坚持锻炼计划 ，
