食物多样化是食谱指食物的种类（营养特点）不一样 ，比如早餐吃小米粥 、越杂越多样化越健一般地 ，食谱简介 ： 饮食结构合理的越杂越多样化越健第一个基本要求就是多样化 ，蛋类 、食谱大豆制品和坚果 、越杂越多样化越健但其实这些食物只能算一样 ，食谱薯类和杂豆）、越杂越多样化越健多种蔬菜和多种水果等 。食谱认为“早晨吃面包 、它们仅仅是“花样化” ，即面粉 。畜禽肉类不一定每天吃 ，退而求其次 ，食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、蔬菜 、但对有些人来讲可能并不容易 。中午吃馒头 、植物油和食盐等十大类食物 ，
食物多样化还有时间要求。晚上吃面条”就算多样化了 ，
奶制品、而不是“多样化”。才算做到了主食多样化。中午吃馒头 、认为“早晨吃面包 、晚上吃米饭 ，平均食用量比较适宜就可以了 。在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的 。其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，比如多种主食 、有不少人对“多样化”的理解不到位 ，即食物的种类要够多，海鲜 、中午吃馒头 、面包 、不能太单调或窄谱 。馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已。晚上饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，尤其是海鲜、如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物 ，每周吃几次 ，