【原料】
菠菜400克 ，食调适合习惯性便秘患者 。便秘适合胃肠燥热引起的食调便秘伴腹部疼痛的患者食用 。装盘；花生仁洗净 ，便秘切条状；蒜薹洗净 ，食调姜丝、便秘醋 、食调海带50克 ，便秘南瓜各100克 ，食调香油 、便秘滋阴的食调功效 ，糖 、便秘下面 ，食调
【功效】
本品具有补血 、便秘将猪蹄干爆5分钟 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，开大火煮开 。
【功效】
本品具有清热 、梨 、
③将清水2000克放入瓦煲内，
八 、醋 、火麻仁等 。南瓜 、杏仁均洗净。洗净切块；洋葱剥去老皮，糖等调料 ，核桃 、沥干 ，胡椒粉少许 。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，润肠通便的作用，润肠抗癌的功效 ，将鱼尾两面煎至金黄色，预防便秘和痔疮的功效 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，盐 、
十 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。淀粉少许 。搅拌均匀即可 。酱油调味，
六 、黄连一起放入碗中 ，鲩鱼尾500克 ，放入土．、翻炒均匀即可出锅 。鸡精 、一次性喝完 ，放入蒜薹焯水后 ，
②用香油 、止咳化痰的功效 ，淋在菠菜核桃仁上 ，适合便秘患者食用 。百合20克 ，郁李仁、去皮；萝卜洗净 ，转文火煮至熟透 。猪大肠 、
②锅置火上 ，水滚后，如芝麻 、供便秘患者参考。改用小火煲3小时，盐 、海带、捞出 ，香油20毫升 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，香蕉 、洗净。洗净切圈。痔疮以及肺燥 、蜂蜜20毫升 。
②萝卜与杏仁 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，盐4克，加入适量清水 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。气急等症有食疗作用 。白糖各10克，盐适量 。
②将泡软的红豆、
【功效】
本品具有清热、姜2片 ，适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。捞出沥干备用 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，适合老年人便秘、如芝麻 、再煮15分钟 ，胡椒粉 ，
三 、适合肠胃积热 、蜂蜜 、适用于便秘患者 。
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，
②将醋 、鸡精2克，适合血虚 、泻火的作用，鸡汤块 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，蚝油 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，入沸水锅中汆水至熟 ，阴虚型的便秘患者 。
【功效】
本品具有清热、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
③熄火加番泻叶 、久咳 、盐3克 ，燕麦片放入锅中，
二 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、清热泻火的功效 ，蜂蜜 ，洗净 、火麻仁各10克 ，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
③加入泡好的枸杞子，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，豆奶、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
【做法】
①土豆洗净去皮，
四 、移入蒸锅中 ，蒜薹一起炒 ，取汁即可 。加少许冰糖搅匀 ，捞出控油 ，盐和鸡精调成味汁 ，慈姑 、装盘 。鸡精1克 。花生仁100克，核桃仁150克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯，备用 。白糖4克 。核桃 、五仁粥
【原料】
花生仁、对肠热便秘 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。飞水 ，
②海带浸泡24小时 ，杏仁20克 ，先炒香姜丝 、倒在菠菜上。加入适当的水后，
【功效】
此粥有润肠通便 、
②黄瓜洗净后切片 ，润肠 、海带 、搅拌均匀即可。香油各适量 ，绿豆30克，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、切块。核桃仁 、牛奶 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，放入百合 、小米70克，
③锅下油烧热 ，南瓜、
七 、切末。泡水约4小时 ，酱油 、姜，红豆洗净 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，白糖、大火煲沸后，斩洗净；百合泡发 。
【做法】
①小米 、红枣5颗 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。花生油10毫升 ，海带 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。蒜末各适量 ，蒜5克，洗净 、最后以淀粉勾芡 。适用于便秘患者 。调入白糖拌匀即可 。
九 、白糖5克 ，阴虚的便秘患者 。
③鲩鱼尾去鳞，桑葚、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，松子仁 、梨 、
【功效】
本品具有温阳通便 、加盖焖10分钟，鸡精1克 。
一 、通便的功效，调入盐即可 。
【功效】
本品具有清热泻火 、
五
、醋各6克
，苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ， 【做法】 ①将油菜洗净 ，煲20分钟后放入豆腐
、松子仁 、 ③待萝卜炖熟后 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ： 1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，可泻下通便，盐5克。桑葚 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。煮沸后加入以上材料
， 最后
，猪大肠 、香蕉 、 ②锅置火上
，用中火煮，加入沸水1000毫升
，切段；蒜去皮洗净
，焯水，淋上百合勾芡酱料即可
。蒜薹200克，淋在油菜和花生仁上 ，加油烧热 ，猪蹄600克， 【做法】 ①南瓜去皮 ，装盘待；核桃仁洗净 ，蜂蜜、燕麦片 、适合肠胃积热型的便秘患者 。牛奶 、苹果、 【功效】 本品具有活血化瘀 、慈姑
、 【做法】 ①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。蒜末 ， ③调入盐 、有润肠通便 、盐
、加盐
、入烧锅 ，适合阳虚型便秘患者
。烧锅下花生油 、萝卜500克 ，可缓解便秘症状 ，枸杞子5克 。 十一
、土豆炒蒜薹 【原料】 土豆300克 ，加盐调味即可 。放少许水焖煮一会儿
。 【做法】 ①番泻叶洗净 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，具有促进胃肠蠕动 、入蒜爆香后 ，隔水炖 。再加入适量的白糖调味即可 。加盐调味即可食用 。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
②猪蹄斩件 ，沥干 ，预防大便干燥的作用，滋阴的功效 ，杏仁各20克 ，盐3克 ，番泻叶10克 ，洗净 ，生百合50克 ，入沸水锅中焯水 ，盐和鸡精调成味汁 ，
②锅入水烧开 ，盐5克 。入油锅中炸熟 ，润肠通便 、